0 kcal

[...] WIEK: 16 WAGA: 94 :( WZROST: 188 TYP TRENINGU: ACT LICZBA POSILKOW: 6 wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie na bialko, weglowodany i tluszcz jest nastepujace B: 188g/dobe /752 kcal; W: 282g/dobe / 1128kcal; T: 117g/dobe / 1058kcal POSILEK 1 (7.30): Ser żółty Edamski, Gouda(2 plasterki) Jaja , białko (2) Margaryna o obniżonej zaw. tłuszczu(3 [...]

[...] z prasy czy też innego źródła) grozi wykluczeniem z konkursu. Każda praca konkursowa prócz relacji video powinna zawierać krótki opis słowny na temat dania - ilość kcal/b/t/w oraz koszty przygotowania. 4. Wyniki zostaną ogłoszone 24 maja. Zwycięzca zobowiązany jest wykorzystać wygraną do końca miesiąca. 5.Organizator zastrzega sobie [...]

[...] Pytania: 1. Czy taka rozpiska i taki rodzaj treningu jest dla mnie odpowiedni i czy osiągnę dzięki niemu swój cel - Masę. 2. Trening na masę więc powinienem dostarczać więcej kcal organizmowi, czy nie przeszkadza w tym bieganie i spalanie tych właśnie kalorii ? 3. Czy samo bieganie i ćwiczenia na brzuch pomogą mi w zrobieniu tego kaloryfera ?

witam, dieta do oceny, proszę o wszelkie korekty i wskazówki: zapotrzebowanie ustawione na ~ 2470 kcal I śniadanie płatki owsiane - 40 g mleko 2% - 250 g orzechy laskowe - 40g plus jakieś owoce/warzywa II śniadanie kurak - 150 g warzywa I obiad -przedtreningowy- kurak - 200 g makaron razowy - 75g II obiad -potreningowy- kurak - 150g makaron [...]

[...] 95,5, obecnie jestem na redukcji i jeszcze z miesiąc do MAX dwóch przede mną, co by zacząć bombić z niskim bf) Budowa Endo Wczesniejsze cykle - ten 1 Dieta - obecnie deficyt kcal Wyniki Siad 200 Płaska 120 Martwy 230 BF - obecnie ok 17-18% Z góry wielkie dzięki za wasze ODP czy będą to hejty typu Je**c sterydy, czy też, że wszystko jest OK lub że [...]

[...] lub mleka i wymieszaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Spectrum:12 Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 83 Opakowanie 2500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 119 kcal Białko 24,8 g Węglowodany 1,4 g - w tym cukry 1,3 g Tłuszcze 1,5 g - w tym nasycone 1 g Sód 0,1 g

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Combat 100% Casein Porcja 34g Ilość porcji w opakowaniu 53 Opakowanie 1800g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 130 kcal Kalorie z tłuszczy 5 Tłuszcz 1 g 2% - w tym nasycone 0 g Cholesterol 15 mg 5% Sód 75 mg 3% Potas 100 mg 3% Węglowodany 2 g 1% - w tym cukier 1 g Błonnik 1 g 4% [...]

[...] na siłowni z zamiarem zrobienia masy ;) po tych paru miesiącach efekty są, ale nie takie jakich się spodziewałem ;( ostatnio postanowiłem zwiększyć kalorie z 3200 do 3350 kcal oraz zacząłem się trzymać tego aby białka zwierzęcego było przynajmniej 1.7 - 1.8 g/kg masy ciała (całkowite białko to mi wychodzi teraz w okolicy 2.5 g/kg m.c). Ogólnie [...]

[...] 60g chleba razowego B 17,5/T 12,6/WW 27,6 21:00 Kolacja -125 twarog poltlusy B 25/T 5/WW 3,7 -10 ml oliwy 0/T 10/WW 0 Suma B 173,9/T 73,9/WW 247,6 695,6 + 665,1 + 988 2348,6 kcal Trening: Silka: 7:30 Sniadanie -Platki owsiane na mleku B 21,5/T 12/WW 65,2 +2-3 jajka 10:35 II sniadanie -125g twarozek B 25/T 5/WW 3,75 -30g dyni B 7,3/T 13,7/WW 3,8 [...]

[...] cwiczen aby zwiekszyc wydolnosc mojego organizmu ( pompki , przysiade , brzuszki itp ) bo wstyd robic maksymalnie 5 pompek i 0 podciagniec.Przy okazji chcem spalic kilka kcal przy treningu.Do tego dodam jeśli komus ułatwi to pomoc moje informacje waga:140 kg, wzrost: 185 cm, endomorfik, dobra kondycja ( o dziwo ).Rozmawiałem z znajomymi o ich [...]

[...] oczywiscie z glowa pilnowanie bf% Trening: Pon klata+barki wt biceps tricpes sroda nogi czw wolne piatek klata barki triceps sobota plecy zapotrzebowanie kaloryczne 2400kcal - 300kcal na poczatku trzymalem 2000kcal i zszedlem do 1600kcal nie biegalem bo za duzo bo widzialem ze fat sam lecial przy niskim kcal wiec tak ogolnie to wyglada [...]

[...] diecie spadło :/) 4,1 kości reszta sadło. Na codzień praca siedzącą z domu, a jak wyjścia to auto i w Polskę. Ponadto szacuje moje zapotrzebowanie dzienne na niecałe 2500kcal co się mniej więcej pokrywa z jakimiś tam kalkulatorami. Ponadto codziennie staram się spalić minimum 1000kcal. Jak do tej pory wychodzi mi przedział od 1200-1500. [...]

[...] trybu życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Wafers Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 10x40g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 194 kcal 10% Tłuszcz 9,0 g 13% - w tym nasycone 5,8 g 29% Węglowodany 13 g 5% - w tym cukier 6 g 7% Błonnik 0,4 g Białko 15 g 30% Sól 0,19 g 3%

[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Krem Dyniowy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 102 kcal Tłuszcz 1 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 15,7 g - w tym cukry 2,2 g Białko 7,1 g Błonnik 0,9 g Sól 2,03 g KUP TERAZ [...]

[...] i go to praktycznie "nie rusza"? Czy może powinnam zwiększyć długość lub intensywność biegu? Dodam, że zwykle biegam wieczorem (wtedy mam najwiecej energii) i jeśli chodzi o kcal to nie schodze zwykle poniżej 1200/ dobe, co raczej nie wychodzi mi na dobre przy moim celu, jakim jest ostatnio redukcja..Zostały mi jakieś 4-5 kg do zrzucenia..a mam [...]

[...] jakimś dopingiem stąd mój post. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 94 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na początku ful body workout, później długo split, aktualnie znowu full [...]

[...] dużo płynów w ciągu dnia. Uwaga: Preparatu nie należy stosować w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników preparatu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Apple Fibre Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Energy: 25 kcal Protein 0 g Carbohydrates 9 g Dietary Fibre 4 g Fat 0 g

[...] mały priorytet siłowy na wyciskanie leżąc (stąd floor press) Podstawowe informacje: Wiek 20 lat Staż 3,5 roku Waga 85 kg - cel 95 kg (obecnie jestem w okresie masy) Dieta 4k kcal Suplementacja: Białko, kreatyna, mix witamin minerałów, omega 3, d3k2, ZMA oraz 250mg test enan e5d oraz turanabol 30mg ed docelowo 40/50mg z czasem. Poniedzialek Klata [...]

[...] na początku przedstawię swój problem ważę 98kg, mierzę około 183cm i mam 18 lat, moim zadaniem jest redukcja do około 80kg. Moja zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kcal: 98kg*24=2352, 2352*1,1=2587. Moim planem jest redukcja więc obniżam moje zapotrzebowanie o 300kcal więc wychodzi mi 2200kcal. Teraz przechodzę do wyliczania [...]

[...] proszę o ocenę ,ewentualnie jakieś korekty w planie który sam sobie ułożyłem . A więc może najpierw coś o sobie ,mam 37 lat wzrost 178 waga stoi na 80 kg jem około 3000 kcal z czego około 150-160 białko dziennie minimum ,praca biórowa ,staż około roku ,ćwicze tylko sam w garażu zrobiłem sobie małą siłownię ,mam do dyspozycji ławke ,hantle i [...]